Personal Training
Aerial Dance
Pilates
Cross Training
Functional Training
Small group training
Η εξειδικευμένη ατομική προπόνηση είναι ένα απολύτως εξειδικευμένο και προχωρημένο προπονητικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που σχεδιάζεται για άτομα που αναζητούν να πάνε την προπόνησή τους στο επόμενο επίπεδο.
Αυτός ο τύπος προπόνησης περιλαμβάνει μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση με έμφαση σε συγκεκριμένους στόχους.
Δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη φυσιολογία και βιομηχανική της άσκησης, της διατροφής και άλλων σχετικών πεδίων, τα οποία περιλαμβάνουν μια συνδυαστική προσέγγιση προπόνησης αντιστάσεων, καρδιοαναπνευστικής άσκησης και άλλων προπονητικών μοντέλων που προσαρμόζονται στους συγκεκριμένους στόχους και τις ανάγκες του ασκούμενου.
Στόχος μίας εξειδικευμένης προπόνησης μπορεί να αποτελεί η αύξηση της μυϊκής μάζας, η βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, η βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και η μείωση του ποσοστού λίπους του σώματος.
Αντοχή
Δύναμη
Ευλυγισία
Απώλεια Βάρους
Η άσκηση pro και post natal σχεδιάζεται για να βοηθήσει τις μελλοντικές και νέες μητέρες να παραμείνουν υγιείς και ενεργές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννα. Πρόκειται για άσκηση που μπορεί να εκτελέσει μια έγκυος γυναίκα ή μία λεχώνα με ασφάλεια, προκειμένου να διατηρήσει τη φυσική της κατάσταση και να παραμείνει υγιής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννα. Συνιστάται προπονητικό πρόγραμμα 30 λεπτών μέτριας έντασης, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις χαμηλής έντασης, ασκήσεις με χαμηλές αντιστάσεις και ειδικό ασκησιολόγιο γιόγκα και πιλάτες, ώστε να βοηθήσουν στη διατήρηση του τόνου και της δύναμης των μυών, στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της ψυχικής υγείας και της ευεξίας μιας μητέρας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό πριν την έναρξη οποιασδήποτε δραστηριότητας, οι νέες μητέρες να συμβουλευτούν τον ιατρό τους, προκειμένου να διασφαλιστεί η ασφάλεια η δική τους και του εμβρύου.
Τα ειδικά προγράμματα αποκατάστασης τραυματισμών και κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης σχεδιάζονται για να βοηθήσουν τα άτομα να αναρρώσουν από έναν τραυματισμό ή ένα χειρουργείο, να αποκαταστήσουν τη λειτουργικότητα τους και να αποτρέψουν περαιτέρω τραυματισμούς. Ο τύπος της άσκησης που προτείνεται θα εξαρτηθεί από τον τύπο και τη σοβαρότητα του τραυματισμού ή του χειρουργείου, καθώς και από τη συνολική υγεία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης του ασκούμενου.
Vital
Σίλια Τζιμογιάννη
Εγγραφή
