Personal Training
Aerial Dance
Pilates
Cross Training
Functional Training
Small group training
Το cross training είναι μια μορφή γυμναστικής που συνδυάζει διάφορες μεθόδους και τύπους προπόνησης σε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης ή αερόβιας άσκησης.
Στο cross training, οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βάρη, αερόβιες ασκήσεις, αντίσταση, ευλυγισία, ισορροπία και άλλα.
Συνήθως, τα προγράμματα cross training είναι πολύ ποικίλα και πολυμορφικά, δίνοντας έμφαση στην ενίσχυση διαφόρων πτυχών της φυσικής κατάστασης.
Ολοκληρωμένη Ανάπτυξη
Η ποικιλία των ασκήσεων στο cross training βοηθάει στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη διαφόρων πτυχών της φυσικής κατάστασης, όπως η δύναμη, η αντοχή, η ευλυγισία και η ισορροπία.
Πρόληψη Τραυματισμών
Το cross training μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών, καθώς ενισχύει διάφορους μύες και ισορροπεί τις δυνάμεις και τις επιβαρύνσεις στο σώμα.
Αποφυγή Μονοτονίας
Η ποικιλία των ασκήσεων στο cross training κρατάει την προπόνηση ενδιαφέρουσα και αποτρέπει τη μονοτονία.
Αύξηση Απόδοσης
Η ολοκληρωμένη προπόνηση στο cross training μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση σε διάφορα αθλήματα.
Ασκήσεις ευλυγισίας
Aσκήσεις με βάρη
Ασκήσεις αντίστασης
Aερόβιες ασκήσεις
Vital
Σίλια Τζιμογιάννη
Εγγραφή
