Η προηγμένη λειτουργική προπόνηση αναφέρεται σε έναν τύπο προπόνησης που επικεντρώνεται στη βελτίωση συγκεκριμένων κινήσεων και λειτουργιών που είναι απαραίτητες για τις καθημερινές δραστηριότητες και την αθλητική απόδοση.

Αυτός ο τύπος προπόνησης υπερβαίνει την παραδοσιακή προπονητική δύναμης με βάρη, συμπεριλαμβάνοντας ασκησιολόγιο που βελτιώνει και προάγει την κινητικότητα, τη σταθεροποίηση, τον συντονισμό και την ισορροπία.

Τα προγράμματα προηγμένης λειτουργικής προπόνησης περιλαμβάνουν πολυαρθρικές ασκήσεις που εμπλέκουν πολλές μυϊκές ομάδες και προκαλούν το σώμα σε διάφορα επίπεδα κίνησης.

Χρησιμοποιείται στις περισσότερες προπονήσεις εξοπλισμός όπως λάστιχα, μπάλες, kettlebells, Trx κ.α ώστε να προστίθενται ποικιλία και πολυπλοκότητα στις προπονήσεις.

Εκτός από τα φυσικά οφέλη, η προηγμένη λειτουργική προπόνηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχολογική αντοχή και την γνωστική λειτουργία απαιτώντας προσοχή, συγκέντρωση και γρήγορη λήψη αποφάσεων κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.