Οφέλη:

• Αποσυμπίεση σπονδυλικής στήλης
• Συσφίγγει και γυμνάζει τους μυς του πυρήνα,
• Καύση θερμίδων (με την εκπνοή κατά την κίνηση)
• Διεγείρει τα εσωτερικά όργανά και βελτιώνει την κυκλοφορία
• Αύξηση της ευλυγισίας
• Βελτίωση της στάσης του σώματος
• Ευθυγραμμίζει  τη σπονδυλική στήλη
• Βοηθά στην απομάκρυνση του στρες δίνοντας έμφαση στη σωστή αναπνοή
• Προσφέρει ευεξία, ανακουφίζει τους πόνους στη μέση και τον αυχένα