Γυμναστική που τα συνδυάζει όλα: μυϊκή ενδυνάμωση και αύξηση της αντοχής.
Συγκεκριμένα εφαρμόζονται ασκήσεις με το βάρος του σώματος, αλλά και με αντιστάσεις σύμφωνα πάντα με το επίπεδο και τους στόχους του κάθε ασκούμενου. Είναι το κατάλληλο πρόγραμμα για να δυναμώσετε και να σφίξετε όλο το σώμα, να βελτιώσετε την αντοχή και να χάσετε βάρος, μέσα από μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.

Τα groups των 2-3 ατόμων είναι συνδυασμένα έτσι ώστε όλοι να βρίσκονται στο ίδιο περίπου επίπεδο και να έχουν σχεδόν τις ίδιες προσδοκίες