Είναι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα , που στοχεύει στην ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης μέσω ενός αυστηρά οργανωμένου και καλώς δομημένου προγράμματος άσκησης.

Ανάμεσα στα πολλά οφέλη που προσφέρει συγκαταλέγονται η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας , η εκρηκτικότητα, η απώλεια λίπους και η αύξηση του μεταβολισμού ακόμα και 24 ώρες μετά την προπόνηση.