Cross Training
Pilates Mat & Props
Personal Training
Hips & Abs
Circuit Training
Πρόκειται για ένα σύνθετο πρόγραμμα εκγύμνασης που περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό και εναλλαγή αερόβιων και αναερόβιων ασκήσεων.
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος χρησιμοποιούνται διάφορα είδη εξοπλισμού, όπως αλτήρες , μπάρες , ιμάντες έτσι ώστε να επιτυγχάνεται τόσο η αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, όσο και της ενδυνάμωσης και της μυϊκής τόνωσης.
Στο τέλος κάθε προγράμματος που έχει σύντομη διάρκεια, ο αθλούμενος έχει καταφέρει την καύση λίπους και συγχρόνως βελτιώνει την ισορροπία του και τον συντονισμό του.
Δύναμη και Ενδυνάμωση:
Εκγύμναση με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σωματικού σας βάρους, αερόβιες ασκήσεις όπως τα burpees.
Πρόληψη Τραυματισμών:
Η ποικιλία των ασκήσεων μειώνει τον κίνδυνο υπερφόρτωσης συγκεκριμένων μυών και αρθρώσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.
Βελτίωση Καρδιοαναπνευστικής Αντοχής:
Οι αερόβιες ασκήσεις σε συνδυασμό με άσκηση δύναμης βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή.
LIMA fit
Ελεάννα Λίμα
Δημήτρης Βελανάς