Asana

Η Asana είναι μια στάση του σώματος που πρωταρχικός σκοπός της είναι να επαναφέρει και να διατηρήσει την ευεξία του ασκούμενου.
Να βελτιώσει την ευλυγισία και ζωτικότητα του σώματος.
Επίσης, να προάγει την ικανότητα να παραμένει στη στάση του διαλογισμού για εκτεταμένα χρονικά διαστήματα. Οι Asanes είναι κοινώς γνωστές ως γιογκικές στάσεις.

         Ως βασικοί κανόνες εξάσκησης θεωρούνται  οι εξής:

• Μέτρια προσπάθειαt (όχι ζόρισμα)
• Έμφαση στην επίγνωση
• Αναπνοή σε συγχρονισμό με την κίνηση
• Κλειστά μάτια (στις περισσότερες Ασάνες)
• Άδειο στομάχι

          Ευεργετήματα:

• Βελτίωση της ευλυγισίας
• Βελτίωση της δύναμης
• Βελτίωση της ισορροπίας
• Μείωση του στρες και του άγχους
• Εξάλειψη της ισχιαλγίας ή οσφυαλγίας
• Αντιμετώπιση όλων των ασθενειών
• Αυξημένη ενέργεια και μείωση της κόπωσης
• Ποιοτική αναβάθμιση της εγκυμοσύνης και του τοκετού
• Βελτίωση της σωματικής υγείας και της ποιότητας της ζωής
• Μείωση των διαταραχών του ύπνου
• Μείωση της υπερέντασης