Χορεύοντας στον αέρα με την χρήση πανιών, γυμνάζονται οι περισσότεροι μύες γιατί καλείσαι να κρατήσεις το βάρος σου και ταυτόχρονα να ελέγξεις τις κινήσεις κάθε μέλους του σώματος σου. Συνδυάζει ενδυνάμωση και αερόβια άσκηση.Εκτελούνται χορογραφίες και η αίσθηση της αιώρησης χαρίζει ηρεμία καθώς οι ανάποδες θέσεις λειτουργούν ως αντιγήρανση. Ο ασκούμενος αποκτά ευλυγισία και καταφέρνει να εκτελέσει εντυπωσιακές ακροβατικές φιγούρες στον αέρα.