Ήπια πρακτική αλλά βαθιά διαλογιστική.

Χρησιμοποιούμε καθιστές θέσεις ,στις οποίες ο χρόνος που παραμένουμε σε είναι περίπου 5′-10′ στη κάθε μία από αυτές.

Μέσα από τις θέσεις καταφέρνουμε να έχουμε πλήρη επίγνωση του σώματός μας, ακούγοντας την εσωτερική μας φωνή.

Ο χρόνος παραμονής που έχουμε σε κάθε θέση βοηθάει πάρα πολύ στην αύξηση της ευλυγισίας αλλά και στη χαλάρωση.