Χρησιμοποιώντας το σώμα ως σύνολο, σαν ολοκληρωμένη μονάδα, ο ασκούμενος μπορεί να εκτελεί ΄΄λειτουργικές΄΄ ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης, ασκήσεις που δίνουν έμφαση στην ελεύθερη κίνηση, ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον πυρήνα και σταθεροποιούν το σώμα.
Η λειτουργική προπόνηση (functional training) είναι ένα είδος γυμναστικής που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να εκτελεί καθημερινές κινήσεις και δραστηριότητες με αποτελεσματικότητα και ασφάλεια. Σε αντίθεση με άλλες μορφές προπόνησης που επικεντρώνονται κυρίως σε συγκεκριμένα μυϊκά τμήματα, η λειτουργική προπόνηση επιδιώκει την ανάπτυξη δύναμης, ευελιξίας, ισορροπίας, και σταθερότητας που είναι χρήσιμη στις καθημερινές μας δραστηριότητες.
Εστίαση στην Κινητικότητα: Η λειτουργική προπόνηση επικεντρώνεται σε κινήσεις που αντιστοιχούν στις καθημερινές μας δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει σηκώσιμο βαρών, σπριντ, αναρρίχηση, και άλλες κινήσεις που είναι λειτουργικές για τη ζωή μας.
Ολοκληρωμένη Ανάπτυξη: Αναζητεί την ισορροπία και τη συνεργασία μεταξύ διαφόρων μυϊκών ομάδων, ενθαρρύνοντας ένα ολοκληρωμένο σώμα και αποτρέποντας ανισορροπίες.
Ασφάλεια Κινήσεων: Η λειτουργική προπόνηση δίνει έμφαση στη σωστή τεχνική εκτέλεσης κινήσεων για να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού.
Ποικιλία Ασκήσεων: Περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων, συχνά χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη, ελαστικά, μπάλες, και το βάρος του σώματος.
Pilates
BODYCore Professional Fitness Lab
Ενδυνάμωση
Cross Training
Calisthenics
Orthosomy
Functional Training
Yoga
Εγγραφή