H μέθοδος  Pilates αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, από τον Joseph H. Pilates. H βασική αρχή, είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος – η κοιλιά.
H μέθοδος Pilates αποτελείται από 500 περίπου ασκήσεις ακρίβειας. O σχεδιασμός των ασκήσεων βασίστηκε σε πολλές εναλλαγές, με λίγες επαναλήψεις, έτσι ώστε να τονώνονται οι μύες, χωρίς να διογκώνονται, ν’ αναπτύσσεται η ελαστικότητα και η δύναμη, ενώ ταυτόχρονα, το σώμα αποκτά μια πρωτόγνωρη ισορροπία και αρμονία.