Η μέθοδος Pilates είναι μια λειτουργική (functional) προπόνηση της σπονδυλικής στήλης και ολοκλήρου του σώματος με σκοπό την ισορροπημένη ανάπτυξη της αντοχής , της ενδυνάμωσης και της ελαστικότητας των μυών.
Εμπνευστής της μεθόδου ο Joseph Pilates, που αρχικά την ονόμασε CONTROLOGY.
Οι βασικές αρχές του Pilates είναι οι:
Ο Joseph Pilates δημιούργησε πολλές συσκευές (Reformer, Cadillac, Chairs Barrels κα)για να βοηθήσει τους ασκούμενους στην επιτυχή εκμάθηση μιας άσκησης.
Η Contrology , που μετά το θάνατο του εμπνευστή της , πήρε τιμητικά το όνομα του, Pilates, έγινε απο τον άνθρωπο για τον άνθρωπο.
Σήμερα προτείνεται από γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων για την αποκατάσταση ή τη σταδιακή βελτίωση κακώσεων μειοσκελετικών, αλλά και άλλων νοσημάτων . Παραμένει βέβαια πάντα μια άριστη προπόνηση κάθε ανθρώπου , που ανάλογα προσαρμοσμένη, μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη πρόκληση .
Ενίσχυση του πυρήνα του σώματος:
Το Pilates εστιάζει στην ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα (κοιλιακοί, μέση, πλάτη) που είναι κρίσιμοι για τη σταθερότητα και τη σωστή στήριξη του σώματος.
Βελτίωση της στάσης και της ευελιξίας:
Οι ασκήσεις με το Pilates βοηθούν στην ανατομική ευθυγράμμιση του σώματος και στη βελτίωση της ευελιξίας των μυών και των αρθρώσεων.
Ενίσχυση των μυών και ανακούφιση από πόνους:
Οι ασκήσεις με το Pilates ενισχύουν τους μύες χωρίς να προκαλούν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις, ενώ μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από πόνους στην πλάτη ή σε άλλα σημεία του σώματος.
Αύξηση της σταθερότητας και της ισορροπίας:
Οι ασκήσεις με το Pilates απαιτούν σταθερότητα και συντονισμό, βοηθώντας τον αθλητή να βελτιώσει την ισορροπία του και να αναπτύξει καλύτερη συνείδηση του σώματός του.
Pilates reformer
Chair
Cadillac
Pilates
UPLIFT Pilates Lounge
Yoga
Cross Training
Σεβαστή Πλατανιώτη
Μαρινέττα Κατσούπα
Μελίνα Κοτταρά
Ελένη Παπαδοπολούλου
Δημήτρης Τετζάκης
Εγγραφή