Το functional training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση είναι ένας γενικός όρος για ασκήσεις που σε βοηθούν να εκτελείς δραστηριότητες της καθημερινής ζωής με μεγαλύτερη ευκολία.

Γενικά, αυτός ο ορισμός περιλαμβάνει σύνθετες ασκήσεις που περιλαμβάνουν, squats, πίεσεις, τραβήγματα και μεταφορά, καθώς αυτές έχουν τη μεγαλύτερη μεταφορά σε δραστηριότητες που μπορεί να συναντήσεις στην καθημερινή ζωή (όπως για παράδειγμα σήκωμα και μεταφορά βαριάς κούτας).

Ουσιαστικά, η λειτουργική προπόνηση επιδιώκει να μιμηθεί κινήσεις που σε προκαλούν στην καθημερινή ζωή, με απώτερο στόχο τη βελτίωση της ικανότητάς σου σε αυτές τις κινήσεις.