Το πρόγραμμα Pilates Mat αποτελείται από μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων εδάφους που πραγματοποιούνται πάνω  σε ειδικό στρώμα (mat). Οι ασκήσεις εστιάζουν στο «κέντρο» μας και φέρνουν πολύτιμα αποτελέσματα στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, των γλουτών, της πλάτης και της μέσης.
Το Pilates Mat δουλεύει ταυτόχρονα τις εν τω βάθει μυϊκές ομάδες μέσα από μία ελεγχόμενη, ομαλή και συνεχόμενη κίνηση, με έμφαση στην ενίσχυση και σταθεροποίηση του κορμού.