Το Gyrotonic® γυμνάζει συστηματικά ολόκληρο το σώμα, επιτρέποντας την απόλυτη ελευθερία των κινήσεων. Κάθε άσκηση συγχρονίζεται με την αναπνοή, ανάλογα με την ένταση και την ταχύτητα εκτέλεσης του προγράμματος, ενισχύοντας το καρδιοναπνευστικό σύστημα καθώς και το νευρο-μυϊκό σύστημα.
Οι μύες ενδυναμώνονται, αυξάνουν την ευλυγισία τους ενώ παράλληλα αναπτύσσεται η ικανότητα του συντονισμού των κινήσεων.