Μετά από μία αξιολόγηση που κάνουμε στην αρχή της πρώτης συνεδρίας, θέτουμε τους στόχους για τον κάθε αθλούμενο ξεχωριστά και δημιουργούμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης.

Παρέχουμε tips διατροφής και κάποιες συμβουλές για μικρές αλλαγές στο lifestyle, όπως περισσότερα βήματα την ημέρα, περίπου 8.000 με 10.000, σωστή ενυδάτωση και κάποιες συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ύπνου, η οποία βοηθάει στην ανάρρωση και πρόοδο του κάθε ασκούμενου.