Το group training είναι μια εξαιρετική μέθοδος γυμναστικής που προσφέρει εξατομικευμένη προσέγγιση και προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης σε κάθε ατομική ανάγκη και στόχο.
Διαθέτουμε προγράμματα Pilates Mat, Props & Force, Hips & Abs, Tabata, Cross Training, Bodyweight Workout, Cross Strength, Cross Challenge, Stretching.
Ενδυνάμωση Μυών
Διατήρηση της γενικής υγείας και της ευελιξίας, πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της στάσης σώματος.
Καλύτερη Ψυχολογία
Βελτίωση της αυτοεκτίμησης, μείωση της Κατάθλιψης, αυτογνωσία και Συνείδηση.
Χάσιμο Κιλών
Υγεία της καρδιάς, καλύτερος μεταβολισμός, ενίσχυση αυτοπεποίθησης και ψυχολογίας
Βελτίωση Αντοχής
Ενίσχυση του ανοσοποιητικόυ, αύξηση της ενέργειας, μείωση του στρες, βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Το Hips & Abs είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης του κάτω μέρους και των κοιλιακών. Συγκεκριμένα, δίνει έμφαση στους μύες της κοιλιάς και της ράχης και σε ότι αφορά τα κάτω άκρα στους γλουτούς,απαγωγούς και προσαγωγούς, τετρακέφαλους και δικέφαλους μηριαίους. ΄Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων. Διάρκεια : 50’
To Pilates Mat αποτελείται από ασκήσεις που εκτελούνται σε στρώμα και μπορεί να εμπλουτιστεί με την χρήση βοηθητικών οργάνων όπως : λάστιχα, mini balls, fit balls, στεφάνια (rings) και foam rollers. Το πρόγραμμα αποσκοπεί στην ενδυνάμωση όλου του σώματος, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και βοηθάει το σώμα να αποσυμφοριστεί απο πόνους. Το pilates mat είναι μια μέθοδος που ενισχύει την μυϊκή τόνωση, την ευλυγισία, τον συντονισμό και την ισορροπία. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους. Διάρκεια: 50’ FORCE PILATES : Πρόγραμμα που βασίζεται στις βασικές αρχές του pilates. Οι ασκήσεις εκτελούνται με την βοήθεια των αιωρούμενων ιμάντων. Το Force Pilates αποσκοπεί στην μυική τόνωση και την ευλυγισία όλου του σώματος, στην βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμου. Είναι μια εξέλιξη του pilates,καινοτομία του R-evolution fitness. Απευθύνεται σε όλους τους ασκουμενους Διάρκεια : 50’.
Το Tabata είναι μια μορφή υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης. Οι ασκήσεις που συμπεριλαμβάνονται στο πρόγραμμα εκτελούνται με το βάρος του σώματος. Είναι το ιδανικό πρόγραμμα για όσους αποσκοπούν στην καύση λίπους. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε μέτρια προχωρημένους ασκουμενους. Διάρκεια: 20’
Πρόκειται για δυναμικό κυκλικό πρόγραμμα υψηλής έντασης που εκτελείται σε σταθμούς. Το πρόγραμμα αποτελείται από γρήγορες εναλλαγές σε αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις. Το πρόγραμμα στοχεύει στην ενδυνάμωση όλου του σώματος, στην βελτίωση καρδιοαναπνευστικής και μυϊκής αντοχής και στην βελτίωση της εκρηκτικότητας. Ιδανικό για όσους επιθυμούν την καύση λίπους και την μυϊκή τόνωση. Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων. Διάρκεια: 50’
Κυκλικό πρόγραμμα προπόνησης που αποτελείται από βασικές ασκήσεις που εκτελούνται με το βάρος του σώματος και με βοηθεια ιμάντων Trx για την εκγύμναση όλων των μυικών ομάδων . Ιδανικό για όσους θέλουν να αυξήσουν την μυϊκή τους αντοχή, την καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα και να κάψουν λίπος. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όσους έχουν αρκετό καιρό αποχή την γυμναστική και θέλουν να επανέλθουν προοδευτικά! Διάρκεια : 50’
Δυναμικό πρόγραμμα με στόχο την ενδυνάμωση όλου του σώματος. Πρόκειται για κυκλική προπόνηση με αντιστάσεις. Ιδανικό για όσους θέλουν να ενισχύσουν την μυϊκή τους μάζα. Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων. Διάρκεια : 50’
Εμπνευσμένο από το cross fit, έχετε συγκεκριμένη ώρα να βγάλετε συγκεκριμένες επανάληψης ασκήσεων πολυαθρικων αρθρώσεων. στόχος: ενδυνάμωση, εκγύμναση καρδιαναπνευσικου και αντοχής σε ένα κλίμα ανταγωνισμού και διασκέδασης διάρκεια 50′
Η ευλυγισία σχετίζεται με το εύρος κίνησης των αρθρώσεων μας και η βελτίωση της μας καθιστά πιο λειτουργικούς στην καθημερινότητα. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει διατάσεις για όλο το σώμα. Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για όσους θέλουν να αποσυμφορηστούν απο την πίεση της καθημερινότητας, και τους σωματικούς πόνους. Διάρκεια : 50′
Pilates Reformer
R-Evolution Fitness
Small group training
Personal Training
Βαγγέλης Νάννι
Εγγραφή