Η μέθοδος πιλάτες μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βελτίωση στην υγεία σας, καθώς είναι ένας αναζωογονητικός και ασφαλής τρόπος εκγύμνασης , ο οποίος απευθύνεται σε όλους. Πιο συγκεκριμένα, τα οφέλη στην υγεία μας αναλύονται παρακάτω:

• αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας και της κυκλοφορίας του αίματος
• ενδυνάμωση των μυών του κορμού
• ευλυγισία
• συντονισμός σώματος και πνεύματος
• σωστή στάση
• ισορροπία
• μυϊκή συναρμογή
• οστική πυκνότητα και υγιείς αρθρώσεις
• αύξηση κινητικότητας
• θετική επίγνωση του σώματος
• αποτελεσματική κίνηση
• λειτουργική εφαρμογή της τεχνικής στην καθημερινότητα (functional training) και βελτίωση της.
• Επομένως, το pilates απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους.

Μπορεί να αποτελέσει ήπια γυμναστική κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης , έναν ασφαλή τρόπο αποκατάστασης και ενδυνάμωσης για έναν υπερήλικα και δυναμική προπόνηση για έναν αθλητή.