Group 3-4 ατόμων με εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης ο καθένας ανάλογα τους στόχους και τις ανάγκες του.

Προπόνηση με αντιστάσεις όπως λάστιχα, TRX , ελεύθερα βάρη ( αλτήρες , μπάρες ) , τροχαλίες , medicine ball κλπ χρησιμοποιούνται για την μυϊκή ενδυνάμωση , την μυϊκή ανάπτυξη ή την απώλεια λίπους του κάθε ασκούμενου.

Αερόβια μηχανήματα όπως ποδήλατο και κωπηλατικό χρησιμοποιούνται για την βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού αλλά και σε συνδυασμό με την προπόνηση με αντιστάσεις φέρνουν τα τέλεια αποτελέσματα σε όλους του τομείς , κυρίως στην απώλεια λίπους!