Η ιδέα της προπόνησης EMS (Electro Muscle Stimulation) μπορεί να ακούγεται συναρπαστική, αλλά ταυτόχρονα προκαλεί απορίες ή και ανησυχία.
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: «Είναι ασφαλές;», «Μπορεί να το κάνει κάποιος σαν εμένα ή είναι μόνο για αθλητές;», «Πρέπει να είμαι γυμνασμένος για να δω αποτέλεσμα;». Ας ξεδιαλύνουμε τους πιο συνηθισμένους μύθους και να δούμε την πραγματικότητα
Μύθος 1: To EMS είναι επικίνδυνo για το σώμα
Αλήθεια: Όταν εφαρμόζεται από εξειδικευμένο προσωπικό, το EMS είναι ασφαλής και καλά μελετημένη μέθοδος.
Μελέτες δείχνουν ότι το EMS μπορεί να ενδυναμώσει τους μύες χωρίς να προκαλεί υπερβολική καταπόνηση στις αρθρώσεις, γεγονός που την καθιστά ιδανική για ανθρώπους με περιορισμένο χρόνο ή τραυματισμούς.
Οι συνεδρίες προσαρμόζονται στο επίπεδο του κάθε ατόμου, ώστε η εμπειρία να είναι ασφαλής και αποτελεσματική.
Μύθος 2: Το EMS είναι μόνο για αθλητές
Αλήθεια: Το EMS δεν απευθύνεται μόνο σε προχωρημένους αθλητές.
Αντίθετα, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για αρχάριους, άτομα που επιστρέφουν στην άσκηση μετά από αποχή, και διαθέτουν περιορισμένο χρόνο.
Η δυνατότητα προσαρμογής της έντασης και της διάρκειας επιτρέπει σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης να δει αποτελέσματα, βελτιώνοντας μυϊκή δύναμη, στάση σώματος και γενική ευεξία.
Μύθος 3: Χρειάζομαι ώρες στο γυμναστήριο για να δω αποτέλεσμα
Αλήθεια: Μία συνεδρία 20 λεπτών EMS μπορεί να προσφέρει παρόμοια μυϊκή διέγερση με παραδοσιακή προπόνηση δύναμης μεγαλύτερης διάρκειας.
Μελέτες δείχνουν ότι λίγες αλλά στοχευμένες συνεδρίες την εβδομάδα μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη, τη μυϊκή μάζα και να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, χωρίς να απαιτούνται ώρες στο γυμναστήριο.
Αν αισθάνεσαι ότι ο χρόνος δεν σου φτάνει, ή αν φοβάσαι να δοκιμάσεις κάτι νέο, το EMS μπορεί να γίνει ο έξυπνος σύμμαχός σου για αποτελεσματική, ασφαλή και γρήγορη προπόνηση.
Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής, δεν απαιτούνται ώρες στο γυμναστήριο, και κάθε συνεδρία προσαρμόζεται στο δικό σου σώμα.
👉 Κλείσε το πρώτο σου ραντεβού στο 20 min Fit Star και ανακάλυψε πώς η EMS μπορεί να σε βοηθήσει να βάλεις ξανά τη γυμναστική στη ζωή σου με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Βιβλιογραφία
- Kemmler, W., et al. (2016). “Effects of whole-body electromyostimulation on muscle mass, strength, and functional capacity in older adults.” Clinical Interventions in Aging, 11, 151–161.
- Filipovic, A., Kleinöder, H., Dörmann, U., & Mester, J. (2011). “Electromyostimulation—a systematic review of the physiological and clinical applications.” Frontiers in Physiology, 2, 7.
- Bender, T., et al. (2013). “EMS in the therapy of musculoskeletal diseases: a review.” Journal of Physical Therapy Science, 25(3), 391–396.
Μύθοι & Αλήθειες για το EMS Training: Όσα πρέπει πραγματικά να ξέρεις
20 min Fit Star | Αθήνα
Η ιδέα της προπόνησης EMS (Electro Muscle Stimulation) μπορεί να ακούγεται συναρπαστική, αλλά ταυτόχρονα προκαλεί απορίες ή και ανησυχία.
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: «Είναι ασφαλές;», «Μπορεί να το κάνει κάποιος σαν εμένα ή είναι μόνο για αθλητές;», «Πρέπει να είμαι γυμνασμένος για να δω αποτέλεσμα;». Ας ξεδιαλύνουμε τους πιο συνηθισμένους μύθους και να δούμε την πραγματικότητα
Μύθος 1: To EMS είναι επικίνδυνo για το σώμα
Αλήθεια: Όταν εφαρμόζεται από εξειδικευμένο προσωπικό, το EMS είναι ασφαλής και καλά μελετημένη μέθοδος.
Μελέτες δείχνουν ότι το EMS μπορεί να ενδυναμώσει τους μύες χωρίς να προκαλεί υπερβολική καταπόνηση στις αρθρώσεις, γεγονός που την καθιστά ιδανική για ανθρώπους με περιορισμένο χρόνο ή τραυματισμούς.
Οι συνεδρίες προσαρμόζονται στο επίπεδο του κάθε ατόμου, ώστε η εμπειρία να είναι ασφαλής και αποτελεσματική.
Μύθος 2: Το EMS είναι μόνο για αθλητές
Αλήθεια: Το EMS δεν απευθύνεται μόνο σε προχωρημένους αθλητές.
Αντίθετα, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για αρχάριους, άτομα που επιστρέφουν στην άσκηση μετά από αποχή, και διαθέτουν περιορισμένο χρόνο.
Η δυνατότητα προσαρμογής της έντασης και της διάρκειας επιτρέπει σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης να δει αποτελέσματα, βελτιώνοντας μυϊκή δύναμη, στάση σώματος και γενική ευεξία.
Μύθος 3: Χρειάζομαι ώρες στο γυμναστήριο για να δω αποτέλεσμα
Αλήθεια: Μία συνεδρία 20 λεπτών EMS μπορεί να προσφέρει παρόμοια μυϊκή διέγερση με παραδοσιακή προπόνηση δύναμης μεγαλύτερης διάρκειας.
Μελέτες δείχνουν ότι λίγες αλλά στοχευμένες συνεδρίες την εβδομάδα μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη, τη μυϊκή μάζα και να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, χωρίς να απαιτούνται ώρες στο γυμναστήριο.
Αν αισθάνεσαι ότι ο χρόνος δεν σου φτάνει, ή αν φοβάσαι να δοκιμάσεις κάτι νέο, το EMS μπορεί να γίνει ο έξυπνος σύμμαχός σου για αποτελεσματική, ασφαλή και γρήγορη προπόνηση.
Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής, δεν απαιτούνται ώρες στο γυμναστήριο, και κάθε συνεδρία προσαρμόζεται στο δικό σου σώμα.
👉 Κλείσε το πρώτο σου ραντεβού στο 20 min Fit Star και ανακάλυψε πώς η EMS μπορεί να σε βοηθήσει να βάλεις ξανά τη γυμναστική στη ζωή σου με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Βιβλιογραφία
- Kemmler, W., et al. (2016). “Effects of whole-body electromyostimulation on muscle mass, strength, and functional capacity in older adults.” Clinical Interventions in Aging, 11, 151–161.
- Filipovic, A., Kleinöder, H., Dörmann, U., & Mester, J. (2011). “Electromyostimulation—a systematic review of the physiological and clinical applications.” Frontiers in Physiology, 2, 7.
- Bender, T., et al. (2013). “EMS in the therapy of musculoskeletal diseases: a review.” Journal of Physical Therapy Science, 25(3), 391–396.
Τελευταία άρθρα
Οι χώροι μας
Επικοινωνία με
20 min Fit Star
Συνέβη κάποιο σφάλμα, παρακαλώ δοκιμάστε ξανά.
🎯 Ζήσε τον αθλητισμό όπως σου αξίζει!
Είσαι Trainer;
Δημούργησε ΔΩΡΕΑΝ το επαγγελματικό σου προφίλ!
Είσαι επαγγελματίας;
Πρόσθεσε ΔΩΡΕΑΝ την επιχείρησή σου στην πιο ολοκληρωμένη online πλατφόρμα για τον αθλητισμό!