H μέθοδος Pilates επικεντρώνεται:

• στη συμμετρική στάση του σώματος,
• στον έλεγχο της αναπνοής,
• στην ενδυνάμωση των κοιλιακών,
• στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης,
• της λεκάνης και της ωμοπλάτης.
• επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών ,
• στην κινητικότητα των αρθρώσεων και
• στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης
• αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο για αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς.

Κάτι που καθιστά την μέθοδο και σαν άριστο μέσo αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.