Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής , σχεδιασμένο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα που πρέπει να στοχεύει τόσο στην βελτίωση της απόδοσης , όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών. Η λειτουργική προπόνηση στοχεύει επίσης στην ανάπτυξη των φυσικών δεξιοτήτων : δύναμη , εκρηκτικότητα , ταχύτητα , καρδιοαναπνευστική αντοχή , σθένος, ευκαμψία ,ευλυγισία,συντονισμός ,ισορροπία και ακρίβεια.