Το TRX (Total body Resistance Exercise) είναι μια προπονητική μέθοδος που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος με σκοπό να βοηθήσει τον ασκούμενο να αποκτήσει δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, καίγοντας παράλληλα λίπος, επιτυγχάνοντας μυική υπετροφία και διατηρώντας την οστική μάζα, χωρίς κακώσεις και τραυματισμούς. Η μέθοδος άσκησης αυτή χρησιμοποιεί έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, προσαρμοσμένο σε σταθερή βάση στήριξης (κυρίως στο ταβάνι). Διέπεται από μια τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (σε τρεις διαστάσεις) λειτουργικής προπόνησης (functional training.)Το TRX είναι δύσκολο μα αποδοτικό, με τα πλεονεκτήματά του να ποικίλουν. Kαταρχάς γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ ελαχιστοποιεί το χρόνο άσκησης, δουλεύοντας όλο το σώμα και εναλλάσσοντας ασκήσεις σε δευτερόλεπτα. Με πάνω από 300 διαφορετικές, βελτιώνειτο μυϊκό σύστημα και σε δύναμη και σε μέγεθος, γυμνάζοντας το σώμα με τρόπο που δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει. Ένα ακόμη πλεονέκτημα του TRX είναι ότι χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός για να ρυθμίσει την ένταση της άσκησης, βάσει της απόστασης από το σημείο προβολής του TRX στο έδαφος (anchor point), κι ακριβώς λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνει τη δύναμη του κορμού (core) και ιδιαίτερα των κοιλιακών, ενώ συνάμα ενισχύει την αντοχή των αρθρώσεων, χωρίς αυτές να επιβαρύνονται. Όπως προαναφέρθηκε, βοηθάει στη διατήρηση της οστικής μάζας, ενώ ενεργοποιεί το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών και αυξάνει την καρδιακή συχνότητα, εκτοξεύοντας στα ύψη το μεταβολισμό και την καύση λίπους, δεδομένου και του ότι οι περισσότερες ασκήσεις εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα (πολυαρθρικές ασκήσεις), επομένως αυξάνουν κατακόρυφα την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης.Τα πρώτα αποτελέσματα γενικής ενδυνάμωσης μέσω του TRX είναι αισθητά στον πρώτο κιόλας μήνα, κυρίως στον κορμό. Ο προτεινόμενος αριθμός προπονήσεων είναι δύο με τρεις ανά εβδομάδα.ΤοTRX απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλλου. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνει είναι απλές για τους καλά γυμνασμένους, αλλά και εύκολο να προσαρμοστούν στις δυνατότητες ενός αρχαρίου, ενώ ενδείκνυται για άτομα με μυοσκελετικές κακώσεις όταν παρέχεται με ειδικά προσαρμοσμένες ασκήσεις. Μπορεί να λειτουργήσει ως βασική αλλά και ως συμπληρωματική γυμναστική.

Τα PLANET Fitness and More παρέχουν σε όλα τα club τους το TRX, τόσο σε μορφή ομαδικού προγράμματος, όσο και σε personal training. Σε αυτόν τον σύνδεσμο θα βρεις το πλησιέστερο σε εσένα PLANET Fitness and More με το αναλυτικό πρόγραμμα των ομαδικών του, συμπεριλαμβανομένου και του TRX, ώστε να επιλέξεις από την πληθώρα ώρών αυτές που σε βολεύουν. Μη διστάσεις να ζητήσεις περισσότερες πληροφορίες από το προσωπικό της υποδοχής μας και τους γυμναστές μας!