Το “πιλάτες ματ” είναι μια γνωστή άσκηση που προέρχεται από τον κόσμο της γυμναστικής και του γιόγκα. Είναι μια άσκηση που εστιάζει στην ενδυνάμωση του κορμού και των κοιλιακών μυών, καθώς και στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευελιξίας. Κατά την άσκηση, βρίσκεστε σε καθιστή θέση, με τα χέρια πίσω σας για στήριξη, ενώ τα πόδια είναι ελαφρώς σηκωμένα από το έδαφος, δημιουργώντας ένα γωνιακό “V” σχήμα με το σώμα. Αυτή η άσκηση βελτιώνει τη δύναμη του κορμού και τη σταθερότητα.