Το Cross Training (κυκλική προπόνηση) αποτελεί μέθοδο προπόνησης όπου σε κάθε προπόνηση εναλλάσσονται οι εφαρμοζόμενες ασκήσεις και οι χρησιμοποιούμενοι μύες.

Τα οφέλη του Cross Training:

• Αύξηση του μεταβολισμού, καθώς διατηρούμε υψηλές τις απαιτήσεις του αερόβιου μηχανισμού λόγω μείωσης του παθητικού διαλείμματος μέσω της εκγύμνασης άλλης μυϊκής ομάδας, επιτυγχάνοντας ταυτόχρονη ξεκούραση της καταπονημένης μυϊκής ομάδας που γυμνάσαμε στην προηγούμενη προπόνηση.

• Ποικιλία στο καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων, που καθιστά την προπόνηση ευχάριστη και ενδιαφέρουσα.

• Έμφαση σε ασκήσεις στα μέρη του σώματος που ο ασκούμενος έχει περισσότερο ανάγκη. Ο αθλούμενος μπορεί να εστιάσει τις ασκήσεις του στις μυϊκές ομάδες που δεν χρησιμοποιεί σε καθημερινή βάση και να βελτιώσει έτσι τυχόν μυϊκές του ανισορροπίες.