fbpx
Sportshunter Γίνε μέλος εδώ!

Sportshunter

Το Σύστημα Forrest Yoga® Αναλυτικότερα

Το σύστημα αυτό είναι βασισμένο στη Hatha Yoga. Η Ana Forrest δημιούργησε το δικό της σύστημα και το εξέλιξε για τριάντα ολόκληρα χρόνια και συνεχίζει να εξελίσσεται και να βελτιώνεται. Το φημισμένο ForrestYoga® System απευθύνεται στο σύγχρονο άνθρωπο, με τις σημερινές καθημερινές συνήθειες, με τα άγχη και τις απαιτήσεις, και προσφέρει μια ολοκληρωμένη λύση στις σωματικές αναζητήσεις άσκησης, παράλληλα με τις βαθύτερες και εσωτερικές, ψυχικές και πνευματικές ανάγκες. Τα κύρια χαρακτηριστικά του συστήματος Forrest Yoga®:

  • Βαθιά αναπνοή (Ujjayi)
  • Ενεργοποιημένα πόδια και χέρια
  • Σωστή ευθυγράμμιση σε κάθε στάση
  • Μεγάλη διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση
  • Διαφορετικές τεχνικές αναπνοής σε κάθε μάθημα
  • Δημιουργία δυνατών κοιλιακών

Το σύστημα Forrest Yoga® είναι το μοναδικό σύστημα Yoga, που έχει δημιουργηθεί ειδικά για τη δομή του σώματος των ανθρώπων του δυτικού ημισφαιρίου – όπως πόνο στον αυχένα, στα γόνατα, σκληρούς ώμους και γοφούς, προβλήματα τα οποία προέρχονται από το σημερινό τρόπο ζωής, την καθιστική στάση του σώματος, και τους καθημερινούς τραυματισμούς –όπως τραβήγματα μέσης από απότομες κινήσεις, στον αυχένα και στους καρπούς των χεριών από την πολύωρη εργασία στους υπολογιστές.

« Σε ένα παραδοσιακό σύστημα Yoga, συνήθως το βλέμμα σου είναι στραμμένο προς τα πάνω, στον ουρανό, πράγμα που δημιουργεί ένταση στο λαιμό και στον αυχένα» λέει η Ana. Για παράδειγμα, σε στάσεις όπως στο τρίγωνο- σε αυτή τη στάση γενικά θεωρείται ότι χρειάζεται να γυρνάς το λαιμό σου προς τον ουρανό ενώ το υπόλοιπο σώμα βρίσκεται τοποθετημένο προς στην άλλη κατεύθυνση – όμως στο σύστημα Forrest Yoga® το κεφάλι χαλαρώνει με τη βαρύτητα και κρέμεται προς το έδαφος!

Το σύστημα Forrest Yoga® βασίζεται σε στάσεις της Hatha (asanas) και η κάθε στάση εκτελείται με σωστή ευθυγράμμιση έτσι ώστε να αποφεύγονται τυχόν τραυματισμοί αλλά και να απαλύνει παλιούς ή τρέχων τραυματισμούς. Η σειρά των στάσεων ποικίλει και είναι διαφορετική σε κάθε μάθημα με σκοπό να δυναμώσει όλα τα σημεία του σώματος αλλά και να ξυπνήσει σιγά-σιγά το σώμα ενεργοποιώντας την αναπνοή μας και φέρνοντας τη ζωτικότητα που μας δίνει το οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματός μας.

Το σύστημα Forrest Yoga® δυναμώνει τους κοιλιακούς, η βαθιά αναπνοή και οι διάφορες τεχνικές αναπνοής σε συνδυασμό με τη μεγάλη διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση βοηθάει στη καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού μας. Η αίθουσα είναι θερμή –όχι ζεστή– στους 28 -29 βαθμούς Κελσίου, έτσι ώστε οι μύες αλλά και τα κόκαλα να είναι εύκολο να κινηθούν, τα ευλύγιστα σώματα να μακρύνουν περισσότερο και να προχωρήσει πηγαίνοντας πιο βαθιά καθώς στα μη ευλύγιστα σώματα η θερμότητα να τους βοηθήσει να επιμηκυνθεί και να μακρύνει ευκολότερα χωρίς τραυματισμούς.

Το σύστημα Forrest Yoga® έχει δημιουργηθεί με πάθος για να ξεμπλοκάρει σημεία του σώματος που έχουν κλείσει και να ελευθερώσει το σώμα με σκοπό να ξυπνήσει όλες τις αισθήσεις του σώματος. Τα κύρια θεμέλια του Forrest Yoga® είναι: η Αναπνοή, η Δύναμη, η Ακεραιότητα και το Ανθρώπινο Πνεύμα.

Τα 4 Επίπεδα στο Σύστημα Forrest Yoga®

Επίπεδο 1
Ένας αρχάριος στο ForrestYoga® μαθαίνει να αναπνέει βαθιά και σωστά αλλά ταυτόχρονα να συνδυάζει αναπνοή και κίνηση μαζί.

Επίπεδο 2
Καθώς προχωράει και βαθαίνει στην πρακτική του, μαθαίνει να διακρίνει πώς δουλεύει σε κάθε στάση που εκτελεί το σώμα σου, νιώθοντας το κάθε μυ του σώματός του. Μπορεί να παρατηρήσει σωματικά μπλοκαρίσματα για παράδειγμα σφιχτούς ώμους ή αδύναμους καρπούς, αλλά και συναισθηματικά μπλοκαρίσματα, όπως σφίξιμο καρδιάς!

Επίπεδο 3
Σε πιο προχωρημένο στάδιο ο εκπαιδευόμενος ανακαλύπτει ότι παραμένοντας σε μία στάση για αρκετές αναπνοές, ανακαλύπτει πως αυτό είναι το κλειδί για να απομακρύνει τις σκέψεις του και να οδηγήσει την αναπνοή του εκεί που πραγματικά το σώμα του αναζητά εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή.

Επίπεδο 4
Καθώς εξελίσσεται μέσα από το σύστημα Forrest Yoga® , ο φόβος και η ειλικρίνεια γίνονται χρήσιμα εργαλεία για την ακεραιότητα και την αυτοεκτίμηση του εαυτού του στην καθημερινή ζωή. Μαθαίνει να ελέγχει το σώμα του μέσα από τις στάσεις και να το κατευθύνεις με βάση τα συναισθήματα του. Κάθε πρακτική αποτελεί είναι μια μικρή νίκη αλλά και σοφό μάθημα για τον εαυτό του. Ανακαλύπτει εργαλεία που ήταν καλά κρυμμένα μέσα του και τα αξιοποιεί σε καθημερινή βάση στη ζωή του. Τότε διακρίνει ξεκάθαρα ότι η ζωή του είναι στα δικά του χέρια που την κατευθύνεις μόνο αυτός. Προχωράει πιο βαθιά και συναντάει το ανθρώπινο πνεύμα του, αρχίζει και θέτει γερές βάσεις για τη ζωή του και χαράζει ο ίδιος τη πορεία της!

Μία Αυθεντική Τάξη Forrest Yoga® Στηρίζεται στα Παρακάτω Στοιχεία:

  1. Βασικές Στάσεις (Γέφυρα, Δελφίνι κλπ)
  2. Αναπνοή Ujjayi
  3. Συγκεκριμένα Στάδια κατά τη διάρκεια του μαθήματος και Σαφή Ακολουθία Στάσεων
    1. Τεχνικές Αναπνοής (pranayama) και Εισαγωγή του Θέματος του Μαθήματος
    2. Ασκήσεις Δαπέδου
    3. Ενδυνάμωση του Κεντρικού Σώματος
    4. Ζεστό Μέρος του Μαθήματος (Χαιρετισμοί στον Ήλιο, Όρθιες Στάσεις κ.τ.λ.)
    5. Κορύφωση του Μαθήματος – “Δύσκολη” Στάση (apex)
    6. Προετοιμασία του Σώματος για τη Χαλάρωση
    7. Τελευταία Στάση Μαθήματος – Savasana

Σε τι οφελούμαι από το Σύστημα Forrest Yoga®?

  • Αναπνέεις βαθιά χρησιμοποιώντας το σωστό τρόπο αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή από τη μύτη) στη καθημερινή σου ζωή.
  • Αγγίζεις μέρη του σώματός σου που δε έχεις αγγίξει ποτέ με τις διάφορες τεχνικές αναπνοών.
  • Ενεργοποιείς όλο το σώμα σου (από τα χέρια έως τα πόδια)
  • Ευθυγραμμίζεις τη σπονδυλική σου στήλη δυναμώνοντας τους κοιλιακούς μύες, εφόσον το σύστημα Forrest Yoga® επικεντρώνεται με ένα ιδιαίτερο και μοναδικό τρόπο ενδυνάμωσης τους.
  • Επικεντρώνεις τη προσοχή σου στη σταθερότητα των ποδιών σου αλλά ταυτόχρονα εκτελείς στάσεις όπως το δελφίνι (μια πιο απαιτητική στάση από το σκύλο με το κεφάλι κάτω – downward dog – στάση που δυναμώνει το κεντρικό μέρος του σώματος και ανοίγει τους ώμους , ενεργοποιώντας τα πόδια.

Το Σύστημα Forrest Yoga® Αναλυτικότερα

Το σύστημα αυτό είναι βασισμένο στη Hatha Yoga. Η Ana Forrest δημιούργησε το δικό της σύστημα και το εξέλιξε για τριάντα ολόκληρα χρόνια και συνεχίζει να εξελίσσεται και να βελτιώνεται. Το φημισμένο ForrestYoga® System απευθύνεται στο σύγχρονο άνθρωπο, με τις σημερινές καθημερινές συνήθειες, με τα άγχη και τις απαιτήσεις, και προσφέρει μια ολοκληρωμένη λύση στις σωματικές αναζητήσεις άσκησης, παράλληλα με τις βαθύτερες και εσωτερικές, ψυχικές και πνευματικές ανάγκες. Τα κύρια χαρακτηριστικά του συστήματος Forrest Yoga®:

  • Βαθιά αναπνοή (Ujjayi)
  • Ενεργοποιημένα πόδια και χέρια
  • Σωστή ευθυγράμμιση σε κάθε στάση
  • Μεγάλη διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση
  • Διαφορετικές τεχνικές αναπνοής σε κάθε μάθημα
  • Δημιουργία δυνατών κοιλιακών

Το σύστημα Forrest Yoga® είναι το μοναδικό σύστημα Yoga, που έχει δημιουργηθεί ειδικά για τη δομή του σώματος των ανθρώπων του δυτικού ημισφαιρίου – όπως πόνο στον αυχένα, στα γόνατα, σκληρούς ώμους και γοφούς, προβλήματα τα οποία προέρχονται από το σημερινό τρόπο ζωής, την καθιστική στάση του σώματος, και τους καθημερινούς τραυματισμούς –όπως τραβήγματα μέσης από απότομες κινήσεις, στον αυχένα και στους καρπούς των χεριών από την πολύωρη εργασία στους υπολογιστές.

« Σε ένα παραδοσιακό σύστημα Yoga, συνήθως το βλέμμα σου είναι στραμμένο προς τα πάνω, στον ουρανό, πράγμα που δημιουργεί ένταση στο λαιμό και στον αυχένα» λέει η Ana. Για παράδειγμα, σε στάσεις όπως στο τρίγωνο- σε αυτή τη στάση γενικά θεωρείται ότι χρειάζεται να γυρνάς το λαιμό σου προς τον ουρανό ενώ το υπόλοιπο σώμα βρίσκεται τοποθετημένο προς στην άλλη κατεύθυνση – όμως στο σύστημα Forrest Yoga® το κεφάλι χαλαρώνει με τη βαρύτητα και κρέμεται προς το έδαφος!

Το σύστημα Forrest Yoga® βασίζεται σε στάσεις της Hatha (asanas) και η κάθε στάση εκτελείται με σωστή ευθυγράμμιση έτσι ώστε να αποφεύγονται τυχόν τραυματισμοί αλλά και να απαλύνει παλιούς ή τρέχων τραυματισμούς. Η σειρά των στάσεων ποικίλει και είναι διαφορετική σε κάθε μάθημα με σκοπό να δυναμώσει όλα τα σημεία του σώματος αλλά και να ξυπνήσει σιγά-σιγά το σώμα ενεργοποιώντας την αναπνοή μας και φέρνοντας τη ζωτικότητα που μας δίνει το οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματός μας.

Το σύστημα Forrest Yoga® δυναμώνει τους κοιλιακούς, η βαθιά αναπνοή και οι διάφορες τεχνικές αναπνοής σε συνδυασμό με τη μεγάλη διάρκεια παραμονής σε κάθε στάση βοηθάει στη καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού μας. Η αίθουσα είναι θερμή –όχι ζεστή– στους 28 -29 βαθμούς Κελσίου, έτσι ώστε οι μύες αλλά και τα κόκαλα να είναι εύκολο να κινηθούν, τα ευλύγιστα σώματα να μακρύνουν περισσότερο και να προχωρήσει πηγαίνοντας πιο βαθιά καθώς στα μη ευλύγιστα σώματα η θερμότητα να τους βοηθήσει να επιμηκυνθεί και να μακρύνει ευκολότερα χωρίς τραυματισμούς.

Το σύστημα Forrest Yoga® έχει δημιουργηθεί με πάθος για να ξεμπλοκάρει σημεία του σώματος που έχουν κλείσει και να ελευθερώσει το σώμα με σκοπό να ξυπνήσει όλες τις αισθήσεις του σώματος. Τα κύρια θεμέλια του Forrest Yoga® είναι: η Αναπνοή, η Δύναμη, η Ακεραιότητα και το Ανθρώπινο Πνεύμα.

Τα 4 Επίπεδα στο Σύστημα Forrest Yoga®

Επίπεδο 1
Ένας αρχάριος στο ForrestYoga® μαθαίνει να αναπνέει βαθιά και σωστά αλλά ταυτόχρονα να συνδυάζει αναπνοή και κίνηση μαζί.

Επίπεδο 2
Καθώς προχωράει και βαθαίνει στην πρακτική του, μαθαίνει να διακρίνει πώς δουλεύει σε κάθε στάση που εκτελεί το σώμα σου, νιώθοντας το κάθε μυ του σώματός του. Μπορεί να παρατηρήσει σωματικά μπλοκαρίσματα για παράδειγμα σφιχτούς ώμους ή αδύναμους καρπούς, αλλά και συναισθηματικά μπλοκαρίσματα, όπως σφίξιμο καρδιάς!

Επίπεδο 3
Σε πιο προχωρημένο στάδιο ο εκπαιδευόμενος ανακαλύπτει ότι παραμένοντας σε μία στάση για αρκετές αναπνοές, ανακαλύπτει πως αυτό είναι το κλειδί για να απομακρύνει τις σκέψεις του και να οδηγήσει την αναπνοή του εκεί που πραγματικά το σώμα του αναζητά εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή.

Επίπεδο 4
Καθώς εξελίσσεται μέσα από το σύστημα Forrest Yoga® , ο φόβος και η ειλικρίνεια γίνονται χρήσιμα εργαλεία για την ακεραιότητα και την αυτοεκτίμηση του εαυτού του στην καθημερινή ζωή. Μαθαίνει να ελέγχει το σώμα του μέσα από τις στάσεις και να το κατευθύνεις με βάση τα συναισθήματα του. Κάθε πρακτική αποτελεί είναι μια μικρή νίκη αλλά και σοφό μάθημα για τον εαυτό του. Ανακαλύπτει εργαλεία που ήταν καλά κρυμμένα μέσα του και τα αξιοποιεί σε καθημερινή βάση στη ζωή του. Τότε διακρίνει ξεκάθαρα ότι η ζωή του είναι στα δικά του χέρια που την κατευθύνεις μόνο αυτός. Προχωράει πιο βαθιά και συναντάει το ανθρώπινο πνεύμα του, αρχίζει και θέτει γερές βάσεις για τη ζωή του και χαράζει ο ίδιος τη πορεία της!

Μία Αυθεντική Τάξη Forrest Yoga® Στηρίζεται στα Παρακάτω Στοιχεία:

  1. Βασικές Στάσεις (Γέφυρα, Δελφίνι κλπ)
  2. Αναπνοή Ujjayi
  3. Συγκεκριμένα Στάδια κατά τη διάρκεια του μαθήματος και Σαφή Ακολουθία Στάσεων
    1. Τεχνικές Αναπνοής (pranayama) και Εισαγωγή του Θέματος του Μαθήματος
    2. Ασκήσεις Δαπέδου
    3. Ενδυνάμωση του Κεντρικού Σώματος
    4. Ζεστό Μέρος του Μαθήματος (Χαιρετισμοί στον Ήλιο, Όρθιες Στάσεις κ.τ.λ.)
    5. Κορύφωση του Μαθήματος – “Δύσκολη” Στάση (apex)
    6. Προετοιμασία του Σώματος για τη Χαλάρωση
    7. Τελευταία Στάση Μαθήματος – Savasana

Σε τι οφελούμαι από το Σύστημα Forrest Yoga®?

  • Αναπνέεις βαθιά χρησιμοποιώντας το σωστό τρόπο αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή από τη μύτη) στη καθημερινή σου ζωή.
  • Αγγίζεις μέρη του σώματός σου που δε έχεις αγγίξει ποτέ με τις διάφορες τεχνικές αναπνοών.
  • Ενεργοποιείς όλο το σώμα σου (από τα χέρια έως τα πόδια)
  • Ευθυγραμμίζεις τη σπονδυλική σου στήλη δυναμώνοντας τους κοιλιακούς μύες, εφόσον το σύστημα Forrest Yoga® επικεντρώνεται με ένα ιδιαίτερο και μοναδικό τρόπο ενδυνάμωσης τους.
  • Επικεντρώνεις τη προσοχή σου στη σταθερότητα των ποδιών σου αλλά ταυτόχρονα εκτελείς στάσεις όπως το δελφίνι (μια πιο απαιτητική στάση από το σκύλο με το κεφάλι κάτω – downward dog – στάση που δυναμώνει το κεντρικό μέρος του σώματος και ανοίγει τους ώμους , ενεργοποιώντας τα πόδια.

Πού θα μας βρείτε;

Κάντε κλικ για να δείτε το χάρτη



Πώς να έρθετε: Οδηγίες »