Η προπόνηση αυτή εκμεταλλεύεται τους ιμάντες αιώρησης και τη δύναμη της βαρύτητας για να αναπτύξει μια πληθώρα ασκήσεων και κινήσεων που χρησιμοποιούν ως αντίσταση το βάρος τους σώματος.

Σε συνδυασμό με διάφορα είδη προπόνησης (λειτουργική/functional, υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση/HIIT, ιμάντες αιώρησης/suspension training, προπόνηση αντιστάσεων/resistance training , free weight training) είναι μια προπόνηση για όλα τα επίπεδα,που αυξάνει την μυϊκή αντοχή και απευθύνεται σε όλους, άντρες και γυναίκες, προσφέροντας μια γρήγορη και αποτελεσματική εκγύμναση ολου του σώματος.