Ο διαλογισμός μας βοηθά να ανακαλύψουμε ποιοι είμαστε.

Χρησιμοποιούμε την ακινησία σε συγκεριμένες asana, την αναπνοή και κάποιες ιδιότητες του νου για να γνωρίσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο, να εξερευνήσουμε τις προσωπικότητες μας και να τις μετασχηματίσουμε αν αυτό θέλουμε. Τα οφέλη είναι πολύπλευρα.

Η ικανότητα συγκέντρωσης, λήψης αποφάσεων και η ψυχική ανθεκτικότητα βελτιώνονται, αναπτύσσεται η ευγένεια, η συμπόνοια, η κατανόηση, η υπομονή, η ηρεμία του νου, ο έλεγχος των παρορμήσεων, μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας, καθώς και να διαχειριζόμαστε το στρες.