Οποιαδήποτε μορφή άσκησης και αν επιλέγεις σίγουρα έχεις διαπιστώσει ότι ολοκληρώνοντας την προπόνηση έχει βελτιωθεί η διάθεση σου , έχει φύγει ως δια μαγείας το stress και η κούραση της ημέρας και νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτό όχι τυχαία καθώς κατά τη διάρκεια της άσκησης εκκρίνονται ενδορφινες! Αρκεί ένα «κρέμασμα» στο Cadillac για να τα ξεχάσεις όλα!
Στις ασκήσεις που εκτελούνται στο reformer το βάρος του σώματος και οι αντιστάσεις διαφοροποιούν τη συνθετότητα και το επίπεδο δυσκολίας της άσκησης. Το reformer είναι φτιαγμένο με τρόπο ώστε να προσαρμόζεται σε όλους τους σωματότυπους.
Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για το reformer. Ο συνδυασμός ασκήσεων γυμνάζει όλο το σώμα και προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος & ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας, καλύτερο συντονισμό, επίγνωση του σώματος και της κίνησης.
Ορισμένες ασκήσεις εκτελούνται με το καρότσι ακίνητο και άλλες με κινούμενο, ενώ ο μαθητής μπορεί να είναι ξαπλωμένος, καθιστός ή όρθιος.