Ένα σύστημα εκγύμνασης βασισμένο στις αρχές εργονομίας του ανθρώπινου σώματος.
Το pilates επικεντρώνεται στην αναπνοή, την σωστή στάση και αποσυμφορεί την καταπονημένη σπονδυλική στήλη.Η σωστή στάση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων βελτιώνει την ευλυγισία και την δύναμη στους εξωτερικούς και εσωτερικούς μύες οι οποίοι συγκρατούν την σπονδυλική στήλη. Το pilates ενδείκνυται για αυτούς που έχουν πρόβλημα με την σπονδυλική τους στήλη.