Το “Πιλάτες Ματ” (Pilates Mat) αναφέρεται σε μια μορφή άσκησης Πιλάτες που εκτελείται χωρίς τη χρήση ειδικών μηχανημάτων. Αντί για τα μηχανήματα, οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν ένα γυμναστικό χαλάκι (mat) για να εκτελέσουν τις ασκήσεις. Η μέθοδος Πιλάτες στο χαλάκι επικεντρώνεται στη βελτίωση της δύναμης, της ευελιξίας, της σταθερότητας και της συνείδησης του σώματος.

Οι ασκήσεις Πιλάτες Ματ επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση του κορμού (κοιλιακοί, πλάτη, γοφοί) και την βελτίωση της στήριξης και της σταθερότητας του σώματος. Αυτό επιτυγχάνεται με κινήσεις που ενεργοποιούν τους βαθύς μύες του κορμού, ενισχύοντας την κεντρική δύναμη και βοηθώντας στη δημιουργία ενός ισχυρού και ευέλικτου σώματος.