Το Cross Training αποτελεί μια υψηλής έντασης προπόνηση, που περιλαμβάνει συνδυασμό αερόβιων και αναερόβιων δραστηριοτήτων, με την χρήση μεγάλης ποικιλίας εξοπλισμού, όπως μονόζυγο, μπάρες, kettlebells, bosu, ropes, medicine balls κ.α.

Στόχος του είναι η γρήγορη βελτίωση όλων των φυσικών ικανοτήτων όπως δύναμη, αντοχή, εκρηκτικότητα, συναρμοστικότητα αλλά και η μέγιστη ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ακόμα και αρκετή ώρα μετά την προπόνηση.