Το Κικ μπόξινγκ είναι μαχητικό άθλημα που συνδυάζει πυγμαχία και λακτίσματα.Ένα από τα πιο μοντέρνα αθλήματα και τα πιο εντυπωσιακά, έτσι σε κάθε προπόνηση περιλαμβάνει και ασκήσεις που συμβάλλουν στην εκγύμναση όλου του σώματος.

Ασκήσεις με βάρη, συνδυασμοί κοιλιακών και ραχιαίων, ασκήσεις διαλειμματικής υψηλής έντασης όπως το σχοινάκι, τρέξιμο, ισομετρικές ασκήσεις, διατάσεις όλα βελτιώνοντας σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα την γενική εικόνα και φυσική κατάσταση του ασκούμενου. Επίσης, αποτελεί και μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές είδους αυτοάμυνας συνδιάζοντας χέρια και πόδια μαζί για την αποφυγή ή την πρόληψη κάποιου περιστατικού έξω στο δρόμο.