Ashtanga Vinyasa Yoga
H ΑVY είναι πρακτική της Hatha Yoga. Αποτελείται επίσημα από 6 σειρές καθεμιά από τις οποίες περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη αλληλουχία από asanas (θέσεις). Είναι κλιμακούμενης δυσκολίας και συνεπώς, παραδοσιακά, ο ασκούμενος δεν μεταβαίνει σε μια σειρά χωρίς να έχει διεξάγει ολοκληρωμένα την προηγούμενη.
Η AVY στηρίζεται στη μέθοδο Tristana που είναι ταυτόχρονη λειτουργία της αναπνοής ujjayi pranayama *, των asanas ** και του dristi***.
Η Vinyasa αποτελεί τον συνδετικό κρίκο ανάμεσα στις θέσεις (asanas) και η αναπνοή είναι το άυλο νήμα που διαπερνάει, συγκροτεί και διασφαλίζει αυτήν την άρρηκτη ακολουθία. Όσο πιο ατελής και αδύναμη είναι η αναπνοή, το οικοδόμημα καταρρέει και τόσο περισσότερο ξεφεύγουμε από την πρακτική της yoga. Έτσι εκφυλίζεται η πραγματική διάσταση των asanas απλά σε ασκήσεις.
*ujjai pranayama: διαφραγματική αναπνοή με χαρακτηριστικό τον έντονο ήχο της.
**asanas: Στατικές θέσεις με συγκεκριμένη διάρκεια παραμονής και ρυθμικό συντονισμό της αναπνοής. Η παρουσία τους στην πρακτική της yoga κρίνεται απαραίτητη λόγω των θεραπευτικών τους ιδιοτήτων και της επίδρασης τους στη φυσιολογία του σώματος και του νου.
***dristi: Εστίαση του βλέμματος σε συγκεκριμένο, προκαθορισμένο σημείο στο χώρο. Έτσι επιτυγχάνεται η συγκέντρωση και ταυτόχρονα εσωτερίκευση των αισθήσεων.

Vinyasa Yoga
Η αρμονία στο σώμα και την αναπνοή.
Οι κινήσεις γίνονται με συγκεκριμένο τρόπο σε συνδυασμό με την αναπνοή. Αναπτύσσεται η συγκέντρωση στο παρόν.
Οι asanas (στάσεις) περιγράφονται με παραλλαγές και προσαρμόζονται στις δυνατότητες κάθε σώματος.
Βασίζεται πάνω στα θεμέλια της Hatha Yoga, την παραδοσιακή Yoga Chikitsa της Ashtanga Vinyasa Yoga, όπως διδάχθηκε από τον Sri K. Patthabi Jois και τις διδασκαλίες του Sriirumalai Krishnamacharya (1888-1989) Vinyasa Krama Yoga με την δυτική σύγχρονη Vinyasa Yoga Flow.