Pilates (Αρμονία και κίνηση)

Το Pilates είναι ένα σύστημα εκγύμνασης φυσικής και θεραπευτικής αγωγής εμπλουτισμένο με ασκήσεις που βασίζονται στην πιο φυσιολογική λειτουργία του σώματος: Την κίνηση.
Είναι μια επιστήμη του σώματος μια τεχνική τόσο ακριβής και πλούσια που θα ευεργετήσει αμέσως το σώμα σας και τα ευεργετικά της αποτελέσματα θα σας ακολουθούν για πάντα , με την προϋπόθεση βέβαια πως δεν θα σταματάτε και θα ξαναρχίζετε. Χρειάζεται συνεχής εξάσκηση για να τελειοποιήσετε την τεχνική σας. Εξάλλου κάποιος έλεγε ότι η γυμναστική δεν αποθηκεύεται και ότι ο άνθρωπος είναι γεννημένος για να χρησιμοποιεί το μυικό του σύστημα εφόρου ζωής.
Στο studio ΟΡΘΟΣΩΜΙΑΣ περνώντας μηνύματα όπως σωστή στάση σώματος ίσον και σωστή στάση ζωής, εμπνεόμαστε κυρίως από τη διεθνή μέθοδο BASI PILATES όπου σχεδιαστικέ από τον Rael Isacowitz . Δίνεται έμφαση στην ακριβή εκτέλεση και δυναμική ροή των ασκήσεων με απόλυτο σεβασμό στην ασφάλεια του μυοσκελετικού μας συστήματος. Στηρίζεται και αυτή η μέθοδος στις βασικές αρχές της ευθυγράμμισης του σώματος, όπως άλλωστε είναι και ο απώτερος στόχος βελτίωσης των ασκήσεων μας , δηλαδή στο να πετύχουμε ένα ισοζυγές σώμα.
Εύκαμπτο σώμα……..Εύκαμπτο μυαλό .
Moshe Feldenkrais

Στηριζόμαστε στις βασικές αρχές του συστήματος που είναι:

• η σωστή αναπνοή
• η αυτοσυγκέντρωση
• ο έλεγχος
• το κέντρο (την ευρεία ζώνη στο μέσο του ανθρώπινου σώματος, από το ομφαλό μέχρι πίσω στο κάτω μέρος της πλάτης και από τα κάτω πλευρά μέχρι το κάτω μέρος των γλουτών.
• η ακρίβεια
• η ροή

Κοινώς δραστηριοποιείται όλο το μυικό σύστημα με ένα σωστό ζέσταμα, με ασκήσεις μεγάλων μυικών ομάδων όπως ποδιών κοιλιακών και ραχιαίων, γοφών και σπονδυλικής στήλης (πλάτη, στήθος) χεριών, όπου και συνδυάζεται η σύσπαση των μυών με την σχεδόν ταυτόχρονη διάταση τους.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Για τους καινούργιους μαθητές είναι απαραίτητο στο πρώτο ραντεβού να γίνει μια μυοσκελετική αξιολόγηση ώστε να διαπιστωθούν τυχόν αδυναμίες –ανάγκες και να οδηγηθούν σε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα σύμφωνα με την σωματοδομή τους .

Γιατί να κάνετε PILATES

Θεωρείται ήπια άσκηση όπου ενώ γυμνάζει με απόλυτη ακρίβεια,προσφέρει σεβασμό και ασφάλεια στο οστικό και μυικό σας σύστημα.
Συνεπικουρεί στην αποκατάσταση μυοσκελετικών δυσλειτουργιών (όπως σκολίωση, κύφωση,οσφυαλγία,ισχιαλγία κ.α.).
Συμβάλει σημαντικά στην ανακούφιση πόνων όπως της πλάτης,του αυχένα,της μέσης κ.τ.λ.
Μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την φυσική σας κατάσταση,την δύναμη,την ευλυγισία,την ελαστικότητα των μυών σας.
Δυναμώνει και συσφίγγει το κέντρο της σπονδυλικής σας στήλης(κοιλιακούς-ραχιαίους) το οποίο είναι υπεύθυνο για την ευθυγράμμιση της.
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία απλών,σύνθετων αλλά και δύσκολων ασκήσεων, που σε καμία περίπτωση δεν κάνει τον γυμναζόμενο να βαρεθεί.
Μεγαλώνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων οπότε έχετε ένα πιο εύκαμπτο, λειτουργικό και γραμμωμένο σώμα.
Στοιχεία όπως ο έλεγχος, η αυτοσυγκέντωση, η ισορροπία και η σωστή αναπνοή,
θα σας οδηγήσουν στην ψυχική και πνευματική αφύπνιση,ευημερία,γαλήνη και ηρεμία.

Πριν ενταχθείτε σε κάποιο πρόγραμμα pilates θεωρούμε απαραίτητο στη πρώτη μας συνάντηση να γίνει μια μυοσκελετική αξιολόγηση και να πάρουμε ένα ιατρικό ιστορικό.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας παρακαλούμε να επισκεφθείτε πρώτα τον γιατρό σας και κατόπιν αδείας του να ξεκινήσετε.
Στην αξιολόγηση μυών παρατηρούμε τυχόν βραχύνσεις και αδυναμίες αντίστοιχα ώστε πάνω σε αυτές να δουλέψουμε, επιμηκύνοντας και δυναμώνοντας αντίστοιχα το μυικό σύστημα. Επίσης παρατηρούμε για μερικές αποκλίσεις των μερών της σπονδυλικής στήλης όπου εξαιτίας αυτών ίσως να δημιουργούνται πόνοι σε κάποια σημεία του σώματος μας όπως αυχένα, πλάτη, μέση κ.λπ.
ΣΤΟΧΟΣ ΜΑΣ είναι ένα καλλίγραμμο,αρμονικό και ισοζυγές σώμα.

Αρχίζετε Pilates στο κέντρο μας επιλέγοντας:

Ιδιαίτερα μαθήματα στα όργανα Pilates.Πρόγραμμα απόλυτα εξατομικευμένο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες της σωματοδομής του γυμναζόμενου με την αυστηρή παρακολούθηση του καθηγητή Φυσικής Αγωγής και δασκάλου pilates.
Ήμι-ιδιαίτερα μαθήματα 2-3 ατόμων στα όργανα Pilates.

Σε αυτή την περίπτωση το δεύτερο και το τρίτο άτομο εάν δεν το έχετε εσείς το επιλέγουμε εμείς φροντίζοντας να βρίσκεται κοντά στο δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης.Η επίβλεψη και η δημιουργία των προγραμμάτων σας γίνεται από ειδικευμένο καθηγητή Φυσικής Αγωγής και δάσκαλο pilates.
Ολιγομελή τμήματα Pilates αρχαρίων στο έδαφος ( από 3 άτομα έως 8) με τον αντίστοιχο εξοπλισμό όπως: μεγάλες και μικρές μπάλες, λάστιχα pilates, pilates δακτυλίδια, foam
Rollers, pilates arc, pilates body stick.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα μαθήματα γίνονται από άρτια εκπαιδευμένους καθηγητές Φυσικής Αγωγής με πάνω από 300 ώρες εκπαίδευσης από διεθνείς αναγνωρισμένους δασκάλους pilates και Yoga.