Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και εξελίχθηκε σαν μια μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας.

  Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά:

1. Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή, χωρίς να δίνει όγκο στους μυς
2. Βελτιώνει τη σωστή στάση σώματος
3. Ανακουφίζει τους πόνους στη μέση και τον αυχένα, ενώ παράλληλα ευθυγραμμίζει  τη σπονδυλική στήλη (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ)
4. Βοηθά στην απομάκρυνση του στρες, δίνοντας έμφαση στη σωστή αναπνοή
5. Προλαμβάνει και αποκαθιστά τους τραυματισμούς
6. Προσφέρει, όπως και κάθε μορφή άσκησης, ευεξία