TRX
Πρόκεται για μια απλή μέθοδος άσκησης μπορεί να επιτρέψει στον οποιοδήποτε να επιτύχει τον επιθυμητό στόχο του, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους ή βελτίωση του μυϊκού τόνου ή ακόμη την ανάπτυξη της συνολικής φυσικής του κατάστασης. Η μέθοδος εκγύμνασης TRX είναι επωφελής για κάθε επίπεδο αθλητή και ασκούμενου. Αλλάζοντας ελαφρώς τη θέση του σώματός σας, το φορτίο για τους μυς σας μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί ανάλογα με τις ανάγκες και τις απαιτήσεις σας. Τέλος, οι προπονήσεις TRX δεν θα βελτιώσoυν μόνο τη μυϊκή δύναμη, αλλά και την καρδιαγγειακή αντοχή σας ,καθώς με την αλλαγή της ταχύτητας με την οποία εκτελείτε την άσκηση , μπορείτε να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης και να ενδυναμώσετε έτσι την καρδιά και τα πνευμόνια σας.

FUNCTIONAL TRAINING
Η λειτουργική προπόνηση είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται σε ευρέως αποδεκτές προπονητικές αρχές και απευθύνεται σε όλες τις ομάδες πληθυσμού καθώς επίσης και σε αθλητές. Είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος που προσφέρει και αερόβιες προσαρμογές. Η λειτουργική προπόνηση αντλεί στοιχεία από την καθημερινότητά μας και ενσωματώνει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής ασκήσεις με βάρη καθώς και ασκήσεις συντονισμού, ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας . Στην προπόνηση εκτελούνται συνδυαστικές και υψηλής έντασης ασκήσεις, χρησιμοποιώντας πολλά διαφορετικά όργανα εκγύμνασης ασταθούς πεδίου όπως: ιμάντες προπόνης, λάστιχα, medicine balls, εξοπλισμός Bosu training, kettle bells, core bags . Η λειτουργική προπόνηση στοχεύει επίσης την ανάπτυξη και όλων των φυσικών δεξιοτήτων.

CROSS TRAINING
Πρόκειται για σύνθετη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πολλές αερόβιες και αναερόβιες δραστηριότητες σε μια μόνο προπόνηση. Στο προπονητικό πρόγραμμα μπορούμε να γυμνάζουμε όλο το σώμα επιλέγοντας τις κατάλληλες δραστηριότητες σε ισόποσα χρονικά διαστήματα κυκλικά. Δίνοντας επιβάρυνση σε πολλούς μύες, αναπτύσσουμε ομοιόμορφη σωματική ανάπτυξη και έχουμε καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα αλλά και λιγότερους τραυματισμούς. Το πλεονέκτημα στο συγκεκριμένο είδος προπόνησης είναι ότι μπορείς να βελτιώσεις την δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία μέσα σε μια μόνο προπόνηση!